Silent Pilates
Bewegung. Atmung. Entspannung.
Silent Pilates verbindet Elemente aus Pilates, Yoga und bewusster Entspannung.
Es ist eine ruhige Form der Bewegung, bei der Kraftaufbau, Dehnung und innere Ruhe miteinander kombiniert werden.
Die Übungen werden in einem angenehmen Tempo ausgeführt und von ruhiger Musik begleitet.
So entsteht eine Trainingsform, die nicht nur den Körper stärkt, sondern auch den Geist zur Ruhe kommen lässt.
Was ist Silent Pilates?
Silent Pilates ist ein ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Im Mittelpunkt stehen:
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sanfter Kraftaufbau
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bewusste Dehnung
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ruhige Atmung
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tiefe Entspannung
Die Bewegungen werden langsam und kontrolliert ausgeführt.
Dabei entsteht ein Wechsel zwischen Aktivität und Ruhe, der Körper und Nervensystem gleichermaßen anspricht.
Viele Teilnehmer erleben Silent Pilates nicht nur als Training, sondern auch als Auszeit vom Alltag.
Für wen ist Silent Pilates geeignet?
Silent Pilates ist für Menschen geeignet, die
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ihren Körper stärken möchten
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Verspannungen lösen wollen
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ihre Beweglichkeit verbessern möchten
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eine ruhige und bewusste Trainingsform suchen
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einen Ausgleich zum stressigen Alltag brauchen
Du brauchst keine Vorkenntnisse.
Die Übungen können an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden.
Was dich im Training erwartet
Eine Einheit Silent Pilates kombiniert mehrere Elemente:
Ankommen
Zu Beginn der Stunde nehmen wir uns einen Moment Zeit, um anzukommen und den Alltag loszulassen.
Kraftaufbau
Sanfte Übungen stärken die Muskulatur, besonders im Bereich von Bauch, Rücken und Rumpf.
Dehnung
Dehnübungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Beweglichkeit zu verbessern.
Entspannung
Am Ende jeder Einheit gibt es eine Phase der bewussten Entspannung.
Ruhige Musik und einfache Atemübungen helfen, Körper und Geist zur Ruhe kommen zu lassen.
Silent Pilates und persönliche Entwicklung
Körper und Geist sind eng miteinander verbunden.
Deshalb integriere ich Silent Pilates auch in Workshops, Intensivtagen und Retreats von Club Longevity.
Zum Beispiel:
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am Morgen zum sanften Start in den Tag
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am Abend als ruhiger Ausklang
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als bewusste Pause zwischen Seminarblöcken
Viele Teilnehmer erleben diese Kombination aus Bewegung und innerer Arbeit als besonders wertvoll.
Kursangebote
Silent Pilates wird derzeit angeboten:
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in Volkshochschulen
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in Fitnessstudios
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in kleinen Gruppen
Zusätzlich plane ich auch eigene Kurse in ruhiger Seminaratmosphäre.
Geplante Angebote
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Wochenkurse
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offene Trainingsstunden
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Intensivtage mit Bewegung und Entspannung
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Retreats mit Silent Pilates Einheiten
Termine
Hier findest du aktuelle Silent-Pilates-Kurse.
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Über mich
Mein Name ist Andreas Müller.
Ich arbeite seit vielen Jahren als Trainer und begleite Menschen in Bewegung, Entspannung und persönlicher Entwicklung.
Silent Pilates ist für mich eine Möglichkeit, Bewegung, Ruhe und Bewusstsein miteinander zu verbinden.
Einladung
Silent Pilates ist keine Leistungssportart.
Es ist eine Einladung, deinen Körper bewusst zu bewegen, deine Atmung wahrzunehmen und dir eine kleine Pause vom Alltag zu gönnen.
Vielleicht sehen wir uns in einer der nächsten Stunden.
Empfehlung
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Gymnastikball Klein, ca. 23-25cm im Durchmesser mit aufblasbarem Strohhalm.
Wir verwenden diesen Pilates Ball, damit du die Härte selber einstellen kannst. Mit diesem Ball können wir viele tolle Übungen machen.