Seelenreise 2
Dein sicherer innerer Ort
Nimm dir einen Moment Zeit, um zur Ruhe zu kommen.
Setze oder lege dich bequem hin.
Wenn du möchtest, schließe deine Augen.
Atme ruhig ein …
und langsam wieder aus.
Spüre, wie dein Atem dich ruhiger werden lässt.
Mit jedem Atemzug darf dein Körper mehr entspannen.
Deine Schultern werden weich.
Dein Gesicht wird ruhig.
Stell dir nun vor, du gehst einen ruhigen Weg entlang.
Dieser Weg führt dich zu einem Ort, an dem du dich vollkommen sicher und geborgen fühlen kannst.
Ein Ort nur für dich.
Vielleicht ist es ein Ort in der Natur.
Eine Wiese …
ein Strand …
ein Wald …
ein Berg.
Vielleicht ist es auch ein Ort aus deiner Erinnerung.
Oder ein Ort, den deine Fantasie erschafft.
Während du diesen Ort betrachtest, nimm wahr, wie er aussieht.
Welche Farben siehst du?
Welche Geräusche hörst du?
Vielleicht hörst du Wind …
Wasser …
Vögel.
Spüre die Atmosphäre dieses Ortes.
An diesem Ort bist du sicher.
Hier darfst du einfach sein.
Hier musst du nichts leisten.
Du kannst dich hier hinsetzen oder hinlegen.
Vielleicht gibt es dort einen Platz, der sich besonders angenehm anfühlt.
Nimm dir einen Moment, um diesen Ort zu genießen.
Spüre die Ruhe.
Spüre die Sicherheit.
Dieser Ort gehört nur dir.
Du kannst jederzeit hierher zurückkehren.
Immer dann, wenn du Ruhe brauchst.
Immer dann, wenn du einen Moment Abstand vom Alltag brauchst.
Atme noch einmal ruhig ein …
und langsam wieder aus.
Und wenn du soweit bist, kehre langsam wieder in diesen Moment zurück.
Bewege deine Hände.
Spüre den Raum um dich herum.
Und öffne langsam deine Augen.